Chaos in je hoofd?

Chaos in je hoofd?

Chaos in je hoofd en weer orde willen krijgen?

 

Heb je ook wel eens chaos in je hoofd? Het gevoel dat er duizend dingen in zitten terwijl er maar een paar in passen? Het gevoel dat je niet weet waar je moet beginnen en dat je je dan uiteindelijk nèrgens meer toe kunt zetten.

En je jezelf nog naarder voelt omdat je je nou toch echt had voorgenomen in actie te komen?
Je ziet alles liggen maar blijft er naar kijken.

Kortom alles behalve actie dus.

 

 

Herken je je hier in?
Dan heb ik een methode voor je om overzicht te krijgen en wél tot actie te kunnen komen.
Wanneer je een “vol” hoofd hebt of chaos ervaart kan deze oefening je op zulke momenten goed helpen.

Het lijkt misschien lastig wanneer je het leest.
Wat je zult merken is dat wanneer je de oefening doet, het reuze mee valt.

 

Oefening:

  • Teken je hoofd, dit is hoe je hoofd nu is
  • Omschrijf in korte kernwoorden of teken wat je bezig houdt en wat er in je hoofd zit.

  •  Door op te schrijven wat er in je hoofd zit, wordt je je ervan bewust dat dit vaak erg veel is.
  • Ga dan voor jezelf na wat van al die dingen ècht belangrijk is. En sta daar even bij stil; dit kan helpen om overzicht te krijgen.
  • Dan ga je het op de volgende manier ordenen:

          Je maakt 2 rijtjes in je getekende hoofd of ernaast.
      1 rijtje met hoofdzaken en 1 rijtje met bijzaken.

  • Verdeel je opgeschreven onderwerpen onder in deze rijtjes.

    Als je hiermee bezig bent zal je al merken dat sommige   dingen “weg “kunnen. Dingen waar je nu niks aan hebt en die je in de weg staan, die kan je doorstrepen.

    Dìt ruimt al mooi op.

 

  • Parkeer dan de bijzaken die over blijven op een zelfbedachte plek, bijvoorbeeld in een denkbeeldige parkeergarage of teken een ladekast en stop al die onderwerpen in laatjes. Jij bepaalt wanneer je een laatje open trekt en hier wat mee gaat doen, maar niet nu. Eerst terug naar de hoofdzaken.
  •  Kijk wat je over houdt aan hoofdzaken en sta hier even bij stil. Bedenk dat JIJ dus bepaalt wat er belangrijk voor je is en dat JIJ bepaalt waar je aandacht aan wilt geven.
  • Filter dan op volgorde wat het meest belangrijk is en bedenk dan welke aandacht je er aan wilt geven of hoeveel ruimte het in je hoofd in mag nemen.
  •  Doordat je je hier op focust zal je merken dat een deel van alle minder belangrijke dingen al naar de achtergrond zijn verdwenen en dat alleen de hoofdzaken overblijven voor je.

 

Dít is wat je wilt, want daardoor krijg je overzicht en overzie je beter wat je bezig houdt en leer je dat je wèl invloed hebt op waar je mee bezig wilt zijn.


Door deze methode zoom je in op de meest belangrijke dingen die er toe doen voor jou en die prioriteit vragen.
Nu kan je dus gaan bedenken waar je mee wilt beginnen. En misschien is dat wel “relaxen of rusten”. Alles wat voor jou belangrijk is, is oké en verdient jouw aandacht.

 

Dit is 1 methode om je gedachten te kunnen ordenen.

Er bestaan uiteraard nog veel meer manieren om dit te doen. Mij helpt dit goed en ik vind het super handig omdat ik het zelf kan doen. Je hebt er niemand anders voor nodig en het kost weinig tijd.  
Wanneer je deze oefening nog wilt uitbreiden dan kan je dit doen door bij elk belangrijk onderwerp
Wie Wat Waar en Hoe neer te zetten en dit voor jezelf te beantwoorden.

 

Commentaar schrijven

Commentaren: 0